摘要：每天和宝宝一起锻炼不仅能促进宝宝身体的协调发展，也是促进亲子关系的好机会。做练习时，和宝宝聊天...

每天和宝宝一起锻炼不仅能促进宝宝身体的协调发展，也是促进亲子关系的好机会。做练习时，和宝宝聊天，温柔地问他:& ldquo婴儿舒服吗？& rdquo& ldquo这孩子太棒了！& rdquo即使在为几个月大的婴儿做按摩时，他仍然可以和他说话和微笑。虽然婴儿似乎仍然不能理解父母的话，但他会看到父母的表情，理解父母传递给他的情感。这种情绪会感染婴儿，婴儿会微笑着回应和感受。

如何适度锻炼

做亲子健身操需要根据宝宝的生长发育特点，以免对宝宝造成不必要的伤害。随着婴儿的成长，每次活动的运动量可以逐渐增加，但不能太快。因为宝宝皮肤细嫩，耐力弱，心脏负荷小，带宝宝锻炼时强度不宜太高。如果你看到宝宝有点出汗，脸发红，不喘气，这意味着运动量更合适。如果你超过这个成绩，这意味着运动量过大，对婴儿的身体有害。

技巧

做运动前，父母应该洗手干净，指甲不应该太长，并取下手表或珠宝，以避免抓伤婴儿的皮肤。如果条件允许，最好播放一些轻松、优美、活泼的音乐！

以下是一套适合1岁婴儿的亲子健身练习。你不妨试一试！

第一节:按摩锻炼

婴儿坐在她母亲的怀里。母亲搓着双手，分别轻轻按摩额头、小脸和腹部。

第二部分:跳跃

母亲用双手托住婴儿的腋窝，这样婴儿就可以在地上轻轻地跳。母亲可以在跳跃的时候带着婴儿到处走。

第三节:挥杆动作

母亲用双手抱着婴儿，左右摇晃着。

第四部分:飞行运动

母亲一只手抱着婴儿的胸部，另一只手环绕着婴儿的腿，举起婴儿做飞行动作。

第五节:金钟道

母亲抓住婴儿的脚踝，把它上下颠倒，左右摇摆。