锻炼让儿童的大脑“不简单”

依依宝妈社区 2020-07-09 11:56 42

摘要:&ldquo生活在于运动。这是我们从小就听到的一句谚语。现在,大量研究发现,锻炼不仅可以锻炼...

& ldquo生活在于运动。这是我们从小就听到的一句谚语。现在,大量研究发现,锻炼不仅可以锻炼四肢。发达国家,会让你的头脑& ldquo不简单。。如果你还在犹豫,看看下面这篇文章。美国最权威的科学家和医生会给你一个开始并坚持下去的理由。

科学界早就发现,锻炼可以使骨骼更强壮,并预防许多疾病。最近,它对大脑的益处也被揭示了。早在古希腊时代,人们就提出& ldquo锻炼和学习一样重要。今天,从发展智力的角度来看,这种观点确实有一定的道理。

锻炼有益,学习有益

查尔斯&米德多;谢尔曼是一位热爱体育的学者。他一直在美国伊利诺伊州立大学学习神经病学和运动功能。

最近,他和他的同事对259名小学生志愿者进行了研究。首先,他们测量自己的身体数据,然后给他们进行传统的体育锻炼,比如快速跑步、俯卧撑和仰卧起坐。在比较了他们的体育锻炼和考试成绩后,他们发现了一个明显的规律,体育成绩好的学生表现更好。所以希尔曼得出结论,锻炼可以提高学生的智力。

运动对所有年龄的人都有好处。

不管你多大,强壮的身体对保持活跃的大脑很重要。

美国佐治亚州立大学体育科学教授菲尔·米德多特;汤姆·博罗夫斯基认为运动对儿童智力发展有更大的影响,因为运动对发育中的大脑有更持久的影响。在谢尔曼的实验中,三年级和五年级的小学生不仅提高了他们的执行能力,而且在体育锻炼后提高了他们的计算和阅读能力。

如果孩子们年轻时对某些运动感兴趣,那么他们长大后可能会成为运动爱好者。如果是这样,他们可能会避免或延缓老年痴呆症带来的厄运。专家指出,美国人懒惰的生活方式可能导致更多的人患有老年痴呆症。人们锻炼越来越少。没有锻炼,大脑就不能灵活运转。

谢尔曼说,坚持锻炼以增强大脑。一个半小时的自行车运动可以帮助你的大脑在48分钟内保持良好状态。不幸的是,这种情况就像昙花一现。就像体重控制一样,如果你想让你的大脑变得更聪明,你必须坚持下去。其他研究发现,如果你一个月不锻炼,神经元的功能将再次开始恶化。

因此,为了保持你对大脑的影响,你应该经常锻炼。如果你想在70岁时保持聪明,在20岁时保持聪明,那么你必须坚持锻炼至少50年!此外,一些研究发现,锻炼有助于集中注意力和平静情绪,就像服用少量抗抑郁药牛黄或中枢神经兴奋剂利他林一样。

保持健康有三种方法。

抓住机会,抓住时间。试着把你每周的活动记录下来。

第二,目标是燃烧热量。每天30分钟的运动更合适,可以消耗大约210卡路里。

第三,让自己尝到好处,然后坚持下去。几周后,它至少会减轻你的压力,让你感觉舒服,睡得更好。

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