库存:所有年龄段宝宝的增高运动

依依宝妈社区 2020-07-09 12:26 47

摘要:1岁以下的婴儿父母可以给他们的宝宝一些被动锻炼,如婴儿锻炼,按摩和触摸。你也可以...

1岁以下的婴儿

父母可以给他们的宝宝一些被动锻炼,如婴儿锻炼,按摩和触摸。你也可以让你的宝宝趴在地毯或草坪上,做一些活动,如抬头、翻身、爬行、根据音乐节拍跳跃,玩一些游戏,如拉起、用绳子拉玩具、弯腰捡起物体、滚球、爬行和追球。

1-2岁的婴儿

他们可以走,跑,跳,上上下下,扔球和沙袋,玩游戏,如捡树叶,蹲,玩沙子,踢球和拉小狗。2-3岁的婴儿

可以做跑、跳、爬、爬上下楼梯等运动,玩夹球跳、立定跳远、脚尖行走、接球和投球、踩影子、金鸡独立等游戏。

4岁以上的儿童

体育运动应该与游戏相结合,这样不仅可以增加孩子对体育运动的兴趣,还可以提高他们在体育运动中的协调能力。例如,让孩子们穿过木桥,跳舞,扔手帕,玩老鹰,在户外游戏区抓小鸡。

学龄儿童

它可以用于游泳、慢跑、快走、滑冰、骑自行车、各种球类运动和其他运动。这种锻炼最好每周进行3-5次,每次20-30分钟,每天不超过2小时,并且可以进行2-3次。跳绳、橡皮筋跳、蛙跳、纵跳和跳高运动能给下肢带来有节奏的压力,充足的血液供应能加速骨骼生长。弹跳每天进行1-3次。每次5-10分钟是合适的。

伸展运动,如身体拉起,艺术体操,踢腿,腿部压力和芭蕾练习可以增加灵活性,使身体更加放松和灵活。配合前两种运动,每周3-5次。

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