睡眠商高的孩子智商高

依依宝妈社区 2020-07-21 12:37 41

摘要:法国科学家发现,儿童的学习成绩与睡眠时间密切相关。对于那些睡眠不足8小时的人来说,61%的人功...

法国科学家发现,儿童的学习成绩与睡眠时间密切相关。对于那些睡眠不足8小时的人来说,61%的人功课不好,只有39%的人勉强达到平均分数。然而,76%的每晚睡10小时的人是中度睡眠,11%的人有良好的效果。

最新研究发现,长期睡眠剥夺会带来一系列身体损伤,包括思维能力下降、免疫功能低下、内分泌失调等。最近,一些学者提出,& ldquo智商。+& ldquo;情商。+& ldquo;睡眠经销商& rdquo完美生活的公式仍然非常合理。

确保晚上的睡眠质量

科学发明之前,婴儿每天应该睡多久?专家指出,一个月大的婴儿应该晚上睡9个小时,白天睡7个小时,这保证了一天睡16个小时。随着婴儿年龄的增长,睡眠时间将依次缩短,6岁以下婴儿的夜间睡眠时间也应保证为9小时。

专家建议孩子们应该睡得很香。

■春季天气多变。孩子睡觉时要特别注意温度。如果孩子的小腿感到冷,及时盖上并保暖。

■北方的天气相对干燥,婴儿容易烦躁。因此,父母应该保持室内湿度,并适当使用加湿器。

■睡眠期间,室内光线应暗,应避免噪音。同时,婴儿在夜间应使用吸湿能力强的尿布,以保持尿湿后的干燥,这也能有效减少更换尿布对婴儿睡眠的干扰。

■每天按时睡觉非常重要。你可以养成宝宝在固定时间睡觉的好习惯,比如洗澡、按摩、讲故事、唱歌等。养成习惯可以有效地帮助宝宝入睡。

■务必在晚上10点前入睡。因为午夜后,儿童将有一个生长激素分泌的高峰期。他们会在晚上10点前入睡,在午夜12点左右进入深度睡眠,这可以刺激生长激素的分泌。

■孩子们喜欢在春天睡觉,但不要让他们在白天睡得太多。适度的运动和阳光有利于生长激素的分泌。

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